전체 글14 밤에 야식을 먹는것은 왜 좋지 않을까? 흔히들 다이어트를 시작할 때 주의해야 할 것 중 한 가지가 야식을 먹지 않는 것입니다. 보통 저녁을 일찍 먹고 밤 6시 이후로는 아무것도 먹지 말라고 많이들 이야기하죠. 그렇다면 왜 야식을 먹으면 안 된다고 말하는 걸까요? 첫째 밤늦게 먹은 음식들은 대부분 우리의 뱃살이 됩니다. 우리 몸은 아침과 저녁을 구별할 수 있습니다. 아침에 햇살을 보게 되면 우리 몸은 아침이라고 인식하고 에너지를 사용할 준비를 합니다. 그리고 저녁이 되고 잠이 자야 할 시간이 되면 우리 몸은 점점 칼로리를 소비하지 않으려 합니다. 그래서 만약 저녁에 뭔가를 먹는다면 우리 몸은 장과 가까운 복부 쪽에 거의 다 지방으로 저장하게 됩니다. 밤에 먹은 음식들은 저녁에 에너지로 쓰게 될 활동이 없기 때문이죠. 혹시 밤에 뭔가를 드시고 주.. 2021. 5. 1. 당신도 마라톤 풀코스를 완주할수 있다. 첫 풀코스 도전/연습방법 오늘은 저의 달리기에 관련된 이야기를 하나 해볼까 합니다. 사실 이게 저의 첫 운동 카테고리의 첫 글입니다. 저는 2019년 11월 3일에 서울 JTBC 국제 마라톤에서 풀코스를 완주했습니다. 제가 마라톤을 준비하면서 어떤 마음을 가지고 달렸는지, 어떤 연습을 했는지에 대해서 이야기하고 싶어서 이렇게 글을 적습니다. 마라톤 풀코스를 도전하게 된 계기 저는 매일 반복되는 교대근무의 공장에서 일을 하고 있었습니다. 일을 시작한지 6개월이 넘을 무렵에 매일 톱니바퀴처럼 똑같은 일을 하는 게 정말 고단하고 무의미하게 느껴졌습니다. 그래서 뭔가 새로운것에 도전하고 싶다는 생각이 들었을 때 저는 오현호라는 사람이 쓴 "부시 파일럿"이라는 책을 읽게 되었습니다. 그 책을 보면 파일럿에 도전하는 작가의 이야기를 다룬 .. 2021. 4. 30. 단백질 . 얼마나 먹어야 하는걸까? 요즘 운동(웨이트 운동)하는 사람들이게 단백질은 필수요소 중에 하나라고 생각한다. 많은 유투버,바디빌더 들이 하나같이 이야기하고 보여주는 게 얼마큼의 단백질을 섭취하는가 인 것 같다. 보통 체중*1.5~2배 량의 단백질g을 챙겨 먹으라고 말한다. 내 체중이 69킬로 정도이니깐 *2 하면 약 140g이다. 이 140g을 하루에 챙겨먹으려면 보통 닭가슴살 150g에 30g 정도 들어있는데 이걸 4개를 먹고도 20g 더 먹어야 하며 삶은 달걀 1개가 7g 정도의 단백질을 스 보유 약 20개를 먹어야 한다. 그런데 우리 몸의 이정도의 단백질 양이 필요한 걸까??? 우리가 몸을 좋게 만들기 위해서 많이 챙겨 먹어야 하는 걸까? 내가 읽은 "오래도록 젊음을 유지하고 건강하게 죽는 법의 저자 스티브 건드리 박사는 단.. 2021. 4. 29. 음란물을 끊는 방법은 뭘까? 금란물,금딸3일수기 ,도파민 나의 습관 보기 내가 음란물을 볼때를 살펴보자. 내가 음란물을 볼때는 주로 밤에 이루어진다. 그리고 밤에 이루워질때 나는 잠을 잘못잤다. 밤에 음란물이 생각날때에 나는 항상 잠이 들지 않아 뒤척였다. 아무도 없는 집에 혼자 있을때 할 확률이 훨씬 더 올라갔다. 뭔가 피곤하고 과식을 했을때 욕구가 더 강해지는것을 느꼈다. (아무튼 요즘의 습관을 봤을때는 잠이 오지 않아서 뭔가 심심해서 하는 느낌이 강했다.) 음란물을 볼때에 나는 p2p 사이트를 이용한다. 하루를 열심히 살지 않았을때 나는 음란물을 볼 확률이 높아졌다. 일주일 정도 하지 않았으면 뭔가 해야되지 않겠니? 이런 생각을 한다. (의무적) 고치기 위해서는 무엇을 해야할까? 쉬운 방법순으로 -p2p사이트를 탈퇴한다.(예전에 했을당시 확실히 효과적이였.. 2021. 4. 28. 이전 1 2 3 4 다음
