전체 글14 몸에 좋은 지방 (들기름 ,올리브유 , mct오일) 오늘은 지방에 대해서 다뤄볼까 합니다. 지방을 많은 사람들이 안 좋은 것이라고 알려져 있는데 사실 안 좋은 지방들도 많지만 우리 몸을 건강하게 해 줄 좋은 지방들도 많은 것이 사실입니다. 우리가 먹는 지방의 종류가 중요한 이유는 염증에 관하 한 대부분의 지방 공급원은 중간이 없습니다. 지방은 염증을 더 악화 시키거나 막거나 둘 중 하나입니다. 들기름 들기름은 들깨를 짜서 만든 기름으로 들깨는 들깨 나무에서 나옵니다. 우리나라에서는 들기름을 아주 많이 먹고 좋아하지요. 들기름은 특히 관절과 심장 건강에 효과가 좋아서 나이 든 사람에게 아주 좋습니다. 식물성 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 그리고 우리가 자주먹는 갈색의 들기름은 볶은 들기름으로써 영양성분이 파괴되고 되고 발암물질인 벤조피렌이 발생할 수 있기.. 2021. 5. 4. 1년전 금란물 할때 일기 , 35일차 [왜 음란물을 보면 안될까?] ,도파민 중독[금욕일기] 2020년 7월 9일 저번 4월에 글을 적고 나서 처음 적는 글이다. 처음으로 날짜를 세어가면서 금란 물, 금욕을 실행했을 때에는 28일에서 리셋을 했다. 그 후로 일주일, 3일 , 때로는 2주까지도 참았는데 포기하고는 했다. 4월에 금욕을 거의 한 달 정도 했을 때에는 의욕이 넘치고 삶에서 하고 싶은 일들이 머릿속에 떠올랐다. 블로그도 하고 싶었고, 유투브 영상 제작에 도전하고 싶은 마음이 있었다. 리셋을 하고 나서 5월 중순에서 5월 말까지 꽤 우울하고 힘들었다. 종종 폭식을 했고 부어있는 내 얼굴을 보고 혐오감을 느꼈고, 아침에 눈을 뜨면 아무것도 하기 싫고 머릿속은 백지처럼 하얗게 변했었다. 왜 사는지 모르겠고 그냥 단순히 쾌락만을 원했다. 자위, 술, 담배를 원하는 마음이 커졌고 극심한 우울감과.. 2021. 5. 3. 헬린이에게 추천드리는 운동법 (feat:운동 4년차) 몸변화 안녕하세요 저는 군대에서부터 시작해서 직장인을 거쳐 현재는 백수이지만 어떻게 일을 하면서 운동을 꾸준히 했는지 알려드리고 싶어서 이렇게 글을 적습니다. 제가 이 글을 적는 이유는 웨이트 트레이닝 우리 모두가 몸을 조금은 더 좋게 만들기 위해서 운동을 하는 거잖아요. 그런데 그 몸이 좋아지기 위해서는 꽤 시간이 걸립니다. 그래서 지금과 눈에 보이게 달라지기 위해서는 약 6개월 정도는 꾸준히 하셔야 됩니다. 그런데 우리에게 가장 어려운게 꾸준함입니다. 제 주변 친구들을 보아도 3개월 정도 하면은 어느 정도 좋아지겠지 이런 마음가짐으로 접근했다가 금방 포기하는 친구들을 많이 보았습니다. 운동에 빠지는 순간은 우리 몸이 변화하는 것을 스스로. 느낄 때입니다. 헬린이에게 추천하는 분할 운동 법 0개월~6개월 차 .. 2021. 5. 2. 폭식을 하는 이유가 뭘까? 폭식하지 않으려면? 폭식하고 다음날 저는 종종 폭식을 경험한 적이 있습니다. 특히 술을 마실 때 저의 머릿속 뭔가가 끊어진 느낌이 들면서 엄청나게 많은 음식들을 닥치는 대로 먹었던 것 같습니다. 제 경험을 이야기 하자면 살을 빼기 위해서 음식을 제한하면서 저의 욕구를 계속해서 억제해왔습니다. 그러다 갑자기 입이 터져서 정말 눈에 닥치는 대로 먹었던 적이 있는데 그 입이 터지는 과정을 이야기하자면 보통 한 번의 순간이고 그 순간에 그것을 참아내지 못하면 정말 계속해서 먹게 되죠. 처음에는 이것만 먹어야지 하고 먹는 과자, 아이스크림 같은 게 그다음은 연결고리가 됩니다. 설탕이 들어간 음식을 먹으면 오히려 뭔가 채워지는 느낌이 아니라 더 먹고 싶게 만들어주는 요인이 큽니다. 저는 이런적이 있습니다. 회사에서 회식을 하면서 삼겹살에 소주를 먹었.. 2021. 5. 2. 이전 1 2 3 4 다음
