밤에 야식을 먹는것은 왜 좋지 않을까?

흔히들 다이어트를 시작할 때 주의해야 할 것 중 한 가지가 야식을 먹지 않는 것입니다.

보통 저녁을 일찍 먹고 밤 6시 이후로는 아무것도 먹지 말라고 많이들 이야기하죠.

그렇다면 왜 야식을 먹으면 안 된다고 말하는 걸까요?

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첫째

밤늦게 먹은 음식들은 대부분 우리의 뱃살이 됩니다.

우리 몸은 아침과 저녁을 구별할 수 있습니다. 아침에 햇살을 보게 되면 우리 몸은 아침이라고 인식하고 에너지를 사용할 준비를 합니다.

그리고 저녁이 되고 잠이 자야 할 시간이 되면 우리 몸은 점점 칼로리를 소비하지 않으려 합니다.

그래서 만약 저녁에 뭔가를 먹는다면 우리 몸은 장과 가까운 복부 쪽에 거의 다 지방으로 저장하게 됩니다. 

밤에 먹은 음식들은 저녁에 에너지로 쓰게 될 활동이 없기 때문이죠. 

혹시 밤에 뭔가를 드시고 주무시게 되었다면 저는 아침 식사를 드시지 않으시거나 아침에 가벼운 운동을 하시는 것을 추천드립니다.

저도 밤에 야식을 먹게 되면 아침을 먹지 않는데, 저녁에 많이 먹으면 아침이 되어도 그렇게 배가 고프지 않더라고요.

그렇게 되면 가장 활동성이 좋은 아침에 어제 먹은 음식의 에너지를 쓸 수 있으니 야식을 먹은 죄책감을 조금은 덜을 수 있습니다.

그래도 가장 좋은 것은 야식을 먹지 않는 것입니다.!

둘째

다음날 아침이 피곤해집니다.

우리 몸은 수면을 하면서 뇌척수액이 뇌 안을 돌아다니면서 세포에 쌓은 노폐물을 씻어 내게 됩니다. 

그래서 깊은 수면을 하게 되면 다음 날 몸이 좋게 느껴지는 이유가 여기에 있습니다.

혹시 음식을 먹고 바로 운동을 하면 안 된다는 사실을 알고 계신가요?

음식을 먹게 되면 우리 몸은 음식 소화시키기 위해서 혈액이 위로 몰리게 됩니다. 그런데 우리가 운동을 해서 혈액을 다른 쪽 근육으로 사용하게 되면 소화불량이 일어날 수도 있고 운동을 할 때 힘이 별로 없을 수 있습니다.

이와 같은 원리라고 생각하시면 됩니다.

만약 밤에 뭔가를 섭취하게 되면 소화를 위해서 혈액 공급이 위로 가게 되고 뇌 청소에 필요한 혈액이 부족해지기 때문에 아침에 일어났을 때 

수면시간이 길더라도 피곤해질 수 있습니다.

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그렇다면 자기 전에 언제 식사를 마치는 게 좋을까?

마지막 식사와 잠들기 전 식사 시간의 간격은 최소 4시간은 되어야 한다고 합니다.

그래야 소화가 충분히 이루어지게 되고 뇌로 갈 수 있는 혈액을 사용할 수 있는 것이죠.

 

살을 빼고 싶으시거나 깊은 수면에 들기를 원하시는 분들이 계신다면 오늘은 저녁을 일찍 먹고 야식을 먹지 않는 게 어떨까요?

이상 어제보다 더 건강해지고 싶은 이었습니다.