어제보다 나아지는 건강지식9 폭식을 하는 이유가 뭘까? 폭식하지 않으려면? 폭식하고 다음날 저는 종종 폭식을 경험한 적이 있습니다. 특히 술을 마실 때 저의 머릿속 뭔가가 끊어진 느낌이 들면서 엄청나게 많은 음식들을 닥치는 대로 먹었던 것 같습니다. 제 경험을 이야기 하자면 살을 빼기 위해서 음식을 제한하면서 저의 욕구를 계속해서 억제해왔습니다. 그러다 갑자기 입이 터져서 정말 눈에 닥치는 대로 먹었던 적이 있는데 그 입이 터지는 과정을 이야기하자면 보통 한 번의 순간이고 그 순간에 그것을 참아내지 못하면 정말 계속해서 먹게 되죠. 처음에는 이것만 먹어야지 하고 먹는 과자, 아이스크림 같은 게 그다음은 연결고리가 됩니다. 설탕이 들어간 음식을 먹으면 오히려 뭔가 채워지는 느낌이 아니라 더 먹고 싶게 만들어주는 요인이 큽니다. 저는 이런적이 있습니다. 회사에서 회식을 하면서 삼겹살에 소주를 먹었.. 2021. 5. 2. 밤에 야식을 먹는것은 왜 좋지 않을까? 흔히들 다이어트를 시작할 때 주의해야 할 것 중 한 가지가 야식을 먹지 않는 것입니다. 보통 저녁을 일찍 먹고 밤 6시 이후로는 아무것도 먹지 말라고 많이들 이야기하죠. 그렇다면 왜 야식을 먹으면 안 된다고 말하는 걸까요? 첫째 밤늦게 먹은 음식들은 대부분 우리의 뱃살이 됩니다. 우리 몸은 아침과 저녁을 구별할 수 있습니다. 아침에 햇살을 보게 되면 우리 몸은 아침이라고 인식하고 에너지를 사용할 준비를 합니다. 그리고 저녁이 되고 잠이 자야 할 시간이 되면 우리 몸은 점점 칼로리를 소비하지 않으려 합니다. 그래서 만약 저녁에 뭔가를 먹는다면 우리 몸은 장과 가까운 복부 쪽에 거의 다 지방으로 저장하게 됩니다. 밤에 먹은 음식들은 저녁에 에너지로 쓰게 될 활동이 없기 때문이죠. 혹시 밤에 뭔가를 드시고 주.. 2021. 5. 1. 음란물을 끊는 방법은 뭘까? 금란물,금딸3일수기 ,도파민 나의 습관 보기 내가 음란물을 볼때를 살펴보자. 내가 음란물을 볼때는 주로 밤에 이루어진다. 그리고 밤에 이루워질때 나는 잠을 잘못잤다. 밤에 음란물이 생각날때에 나는 항상 잠이 들지 않아 뒤척였다. 아무도 없는 집에 혼자 있을때 할 확률이 훨씬 더 올라갔다. 뭔가 피곤하고 과식을 했을때 욕구가 더 강해지는것을 느꼈다. (아무튼 요즘의 습관을 봤을때는 잠이 오지 않아서 뭔가 심심해서 하는 느낌이 강했다.) 음란물을 볼때에 나는 p2p 사이트를 이용한다. 하루를 열심히 살지 않았을때 나는 음란물을 볼 확률이 높아졌다. 일주일 정도 하지 않았으면 뭔가 해야되지 않겠니? 이런 생각을 한다. (의무적) 고치기 위해서는 무엇을 해야할까? 쉬운 방법순으로 -p2p사이트를 탈퇴한다.(예전에 했을당시 확실히 효과적이였.. 2021. 4. 28. 도파민과 금란물 왜 음란물을 보면 안될까? 나는 나의 무기력한 모습에 화가난다. 그리고 나는 다시 멋진 모습으로 돌아가고싶다. 나는 왜 음란물을 볼까? 그리고 그것을 보고 그렇게 후회하면서 왜 그것을 하기 전에는 그렇게 좋을까? 오늘부터 다시 한번 금란물, 금딸 일지를 써보려고 한다. 예전에 4달이 넘는 시간 동안 나는 분명 놀라운 경험을 했다. 쉽게 기분이 좋아졌고, 핸드폰, 과식, 음주에서 더 쉽게 참을 수 있는 능력이 생겼었다. 나는 다시 오늘부터 시작할것이다. 왜 금란 물을 해야 할까? 야동은 놀라울 정도로 자극적이다. 음란 물속 영상은 우리의 뇌를 원초적으로 자극하기 위해서 만들어진 영상물이고 그래서 우리는 현실과 영상에서의 차이를 구분하지 못할 때도 많다. 그 음란 물속 영상들은 굉장히 환상적인 부분들로 가득 차 있기에 우리가 쉽게 빠.. 2021. 4. 27. 이전 1 2 3 다음
